피부 노화를 막아주는 3가지 음식

피부 노화를 막아주는 3가지 음식

여름에는 강력한 자외선 때문에 피부노화가 일어나기 쉽습니다. 오늘은 피부노화 예방을 해주는 3가지 음식에 대해 말씀드리겠습니다.

토마토

3가지 음식은 다음과 같습니다.

• 토마토
• 새싹보리
• 검은콩

 

목차

1. 최고의 건강식품 토마토

토마토는 각종 영양소의 함유량이 많기로 잘 알려져 있습니다. 또한 우리 몸에서 항산화 작용과 항암효과가 있는 비타민C와 비타민A가 풍부하고요. 지방을 연소시켜 체지방을 분해해주는 비타민 B도 굉장히 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

또한 남성의 건강에도 굉장히 도움을 준다고 합니다. 토마토는 철분, 칼륨과 칼슘 등 각종 미네랄과 무기질 그리고 식이섬유가 풍성하게 있어 소화기능과 신장의 기능을 잘하도록 도와줍니다.

 

최근에는 토망고라고 부르는 스테비아를 넣은 토마토와 대추방울 토마토등 맛도 있게 나옵니다. 토마토는 올리브유, 샐러드와 함께 모짜렐라 치즈를 올려서 발사믹 소스를 뿌려서 먹으면 정말 좋습니다.

 

게다가 비만과 변비에도 효과가 좋다고 합니다. 그것은 바로 붉은색을 내는 리코팬 덕분입니다. 이 리코팬이 미용과 건강을 관리하는데 있어서 큰 도움을 줍니다. 하지만 손발이 찬 분들과 장이 약하신 분은 너무 많이 드시는 것은 좋지 않습니다.

 

 

2. 혈관을 깨끗하게 해주는 새싹보리

새싹보리는 부추와 더불어 혈관을 청소해주는 청소부라고 부릅니다. 바로 보리에 들어있는 폴리코사노르라는 성분덕분인데요. 이 성분이 HDL콜레스테롤의 수치를 높여서 혈관질환을 예방해 줍니다. 특히 혈압이 높으시거나 동맥경화, 뇌졸중, 심혈관질병 등이 있으신분께 좋습니다.

 

혈액순환도 돕기 때문에 빈혈도 예방해주고, 수용성 비타민과 칼륨과 같은 미네랄이 풍부하기 때문에 피부에도 좋습니다. 피부가 좋다는 것은 혈액순환도 잘 되고 내장도 튼튼하고 건강하다는 말입니다.

 

최근에는 비만에도 효과가 좋다는 연구가 있어서 다이어트 식품으로도 각광을 받고 있습니다.

 

3. 마법의 음식 검은콩

검은 콩은 다양한 성분이 들어있습니다. 탄수화물, 단백질이 풍부하고요. 적당한 식물성 지방과, 다양한 미네랄 비타민을 함유하고 있어서 건강에 좋습니다.

 

또한 검은콩에 들어있는 안토시아넨과 이소플라본 성분은 혈액순환을 개선하고 노화를 예방해줍니다. 이 천연 물질 때문에 콩이 검은 색을 띠고 있습니다.

 

마찬가지로 이 성분 덕분에 탈모 혹은 흰머리를 예방해준다고도 알려져 있습니다. 특히 이 성분은 완두콩이나 강낭콩에 비해 검은콩이 많이 가지고 있습니다.  바로 검은색 껍질에 많이 들어 있습니다.

 

또한 여성호르몬을 활성화 시켜 주기 때문에 피부를 매끄럽게 해주고 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 톳과 같은 해초과 함께 드시면 중장년 여성에게 골다공증등을 예방해주는 효과가 있습니다.

 

위에서 말씀드린것 처럼 장과 피부, 그리고 혈액순환을 돕기 때문에 노화방지에도 도움이 됩니다. 

 

 

4. 피부노화예방 음식 정리

오늘은 피부노화를 막는 음식 3가지에 대해 알아봤습니다. 3가지의 효능에 대해 종합적으로 정리해보겠습니다.

• 토마토의 리코팬이 피부노화를 막습니다.
• 검은콩은 안토시안이 풍부해서 노화를 방지하고 혈액순환을 개선합니다.
• 새싹보리는 폴리코사노르라는 성분이 혈관을 청소하고 마찬가지로 고지혈증, 혈액순환을 좋게 만들어 줍니다.
• 모든 음식은 적당히 골고루 드시는게 좋습니다.

이 글을 보시고 모두들 건강하셨으면 좋겠습니다.

 

감사합니다.